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放鬆心情

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    負面思維是由

    片刻得悲傷

    片刻的惱怒

    片刻的無助

    片刻的煩惱

    片刻的焦慮

    片刻的忌妒

    片刻的貪念

     

    我就是這樣，但不會永遠這樣 !

    這些感覺就像訪客來敲我們家的門，有時候你甚至沒有發現它來您家了，不明原因的阻喪，我們失去覺察的能力，或者不願承認我們內心的惡魔。

    事實上我們可以歡迎它們，承認它們，做出選擇，最後看著他們離去

    唯有在面對自己的惡魔時，才有自由的可能性，最後我們才有力量擊退它們。

    原來練習冥想呼吸，我們就能產生智慧，就有力量擊退它們。

    感覺自已快被壓垮，情緒快爆發的時候，記住跟隨您的呼吸三次，就這麼短的時間，可以跟更深的自己連結。

    冥想前試試看自己按摩充電，幫助深層的覺察

    保持大腦青春，請您試一試【冥想】

    說到「冥想」，許多人可能會想到修行者，轉世輪迴，很玄，所以總覺得「跟我們無緣」，也不相信。

    在美國企業家的比爾蓋茲、追求流行的女神卡卡等名流人士都公開自己有在冥想。

    比爾·蓋茲：

    【冥想只是在鍛鍊我們的大腦，就好比運動是在鍛鍊我們的肌肉。對我來說，冥想與信仰和玄學無關。我只需抽出幾分鐘時間，學著關注腦海中的思緒，然後與它們保持一定距離。

    在創辦微軟的最初歲月，我不確定冥想能在多大程度上幫助我集中注意力，因為我那時不用冥想就已經非常專注了。但我現在結了婚，有了三個孩子，職業和個人層面的興趣也更加廣泛，於是冥想成了很好的工具，可以幫我提高專注力。

    它還可以幫助我從當下的狀態中後退一步，不論正在經歷怎樣的思緒和情緒，都能獲得一些緩和。每隔幾天就冥想10分鐘，這讓我收穫良多。】

    冥想的效果在2010年，得到了科學證實。

    1️⃣消除壓力放鬆

    2️⃣提升記憶力與專注力

    3️⃣強化創造力

    4️⃣調整自律神經

    5️⃣改善高血壓

    6️⃣失眠、焦躁、疲勞、倦怠…..

    對人體都有正面的療效。

     

    產生平靜智慧的呼吸法

    初次冥想的人，可以試試看5分鐘的冥想呼吸。

    如果您不方便做著，也可以躺著冥想呼吸，等待的過程，通勤時間都非常適合冥想呼吸來感受自己，另外呼吸不適合太緊或太鬆，假設我們的手握著一顆雞蛋，握的太緊會破掉，握得太鬆分心會掉在地上也會破掉，所以我們只是輕柔地捧著它，輕觸著它，珍視著它。