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【防病觀念】
 

​感冒的迷思:感冒時要補充什麼可以快一點好?????

選擇題:

(A) 補充維他命。

(B) 蛋白質+五穀雜糧。

(C) 大魚大肉。

 

憕…憕…憕……………………………..憕

答案:B。

感冒反而要多補充【蛋白質+五穀雜糧】,非維他命喔,維他命可以讓不適的症狀舒緩一些,但無法縮短病程。

【感冒了補充維他命C,是無法縮短病程】

如果平常沒有吃維生素C營養補充品的習慣,感冒了再補充也不會縮短病程或緩解症狀。維生素有增強免疫力的功能,但能否讓已發生的感冒更快好?醫界普遍認為關鍵在於「平時是否就有補充維生素C的習慣」,就是平常要注重飲食營養攝取,增強自身的抵抗力。

 

感冒期間原則上只要是新鮮、不太甜的水果都可以吃;太甜的水果,或是含糖量太高的果汁、飲料,都會刺激道,導致咳嗽加劇、痰液增多。需注意的是,本身患有心臟疾病或高血壓的感冒患者,不宜食用葡萄柚、柚子和柑橘,以免產生藥物交互作用。

【感冒要吃什麼?】

1.清淡飲食。為了降低腸胃道的負擔,讓身體全力與病毒打仗,「別讓身體花太多力氣在消化食物上」,應多攝取容易消化且能輕易獲得營養的飲食。

 

2.選擇高品質蛋白質,增加身體修復能力。

優質蛋白質:豆腐、豆漿、和蛋類等,深海魚屬於較好消化的短鏈蛋白質。

雞湯中也含有蛋白質,加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服,但不建議吃肉,因大塊肉類較不易消化。牛奶則容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源。

 

【中醫觀點看感冒?】

【風寒型感冒】症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。多喝溫熱開水,煮薑茶、薑湯,或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等,以溫熱性的食物暖身子。


【風熱型感冒】症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。陳建宏建議,這時要喝室溫的涼水,而非溫開水,假使有合併發燒症狀,要注意水溫不可太高。飲食則以稀飯為主,但不適合喝雞湯及補品。可用酌量薄荷、菊花、板藍根、金銀花泡茶,都對風熱型感冒有助益。