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自然而然≠戒糖

一天別吃超過50克糖!國健署營養基準草案 增列糖份攝取上限!

 

★用天然甜食蔬果來滿足對甜食的生理需求

    (例如:香焦、蘋果、蜂蜜、芋頭牛奶)。

★不要讓自已餓過頭,一餓過頭就容易暴飲暴食。

★多補充蛋白質,蛋白質可以在胃裡停留比較久的時間,

    當身體一缺乏蛋白質時,會覺得自已好幾天沒有吃飯。

 

對自己有耐心,不期望完美

最後一點,要有耐心,如果多年來一直在對甜食的慾望中苦苦掙扎,不要期望在短時間就能擺脫甜食,有時候我們能拒絕的了甜食,有時候又不行,我們需要一點時間把惡化的身體機制慢慢扭轉回來,所以如果達不到,沒關係,下次再來就好。