寒性體質-怕冷？這樣就可以改善了

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【亞健康的保養法：養人體的先天之本】

夏天站在河邊會感到一絲涼意，因為水透過太陽照射蒸發，吸收熱能，所以人在旁邊就會覺得涼爽，人體也是如此，正常狀況下：

(一)腎水透過肝氣的升發，向上升騰，調節心火，人就不會覺得心火旺煩燥，當腎水虛的時候，心火沒有腎水的制約，心火就會亢盛。

(二)當心火透過胃氣的下降與肺氣渲發與斂降，又能夠下行入腎，使得全身的氣血能足夠。

(三)腎精中有兩個來源：

1.稟受父母的先天之精氣。

2.後天的生命活動中，五臟所產生的精氣，主要先天的腎氣與後天的脾在運化生理活動時，產生精氣存在體內，因此腎氣的能量庫是可以永續利用的。

(四)人的成長，發育、心神活動、所有的動作也都是一個消耗的過程，先天之精得到後天之精的滋養培育，就像輸送帶一樣，環環相扣。

腎主骨，骨藏髓，腎精不足，骨髓的造血功能就會減退，血氣過低的人，要以補養腎精來造血為策略。因此腎氣的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，週行全身；也能夠把氣化為水，透過膀胱代謝，一旦腎的氣化出了問題，毒素就不能過濾排出，運行周身。

以下養身的5大面向，等於幫腎裝上淨化器，雖然簡單，卻很實用：
1.安穩睡眠：睡眠對於氣血的生化與貯存很重要。
2.大小便利：有尿不要忍，大便要暢通，汙穢水濁之物積存體內的，會侵害腎氣。
3.飲食有度：能夠多吃深色的食物入腎：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、海帶、海參、其他像是可以滋陰的食物：堅果、韭菜、蝦、牡蠣、栗子等。
4.護足泡腳：一個可以花最少的錢，安全簡單有效的好方法，腎經起於足底，足底很容易受寒氣，睡眠的時候冷氣與電扇不要直吹。
5.按摩：除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有很好的保養效果，平常在行走時，可以兩手背按揉後腰區。

打通身體的小周天，暢通任脈與督脈：

穴位的位置記不住也沒有關係，只要順著人體的中線從前面按摩到後面，了解到任脈是正面，督脈是後面，內氣在任督二脈的體內循環一圈就叫做「小周天」，許多氣功養身都把小周天打通當做一個養身的境界，一旦打通，氣血暢行，身體強健就有根基。

(下腹部---肚臍以下)：會陰、氣海、中極、關元。

(上部) 膻中穴、人中。

(後背中線) 百會、風府、大椎、命門。

可額外加強湧泉穴、後腰、腹部區太溪、三陰交，都是用雙手簡單按摩以激發腎氣、溫腎補益肝腎的作用。